Είσαι εργαζόμενη γυναίκα χωρίς χρόνο για τον εαυτό της;
Το κυριότερο θέμα συζήτησης των γυναικών σήμερα είναι ο περιορισμένος χρόνος στην καθημερινότητα τους. Η γρήγορη καθημερινότητα μας αφήνει λιγοστό εώς καθόλου χρόνο να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Με αποτέλεσμα να νιώθουμε τύψεις που δεν μας φροντίζουμε
Ευτυχώς, υπάρχει λύση....
Θέλεις να μάθεις περισσότερα; Συνέχισε να διαβάζεις!
Η λύση είναι το πρόγραμμα 12 weeks for your Yoga and Self Care Routine. Ένα μοναδικό πρόγραμμα 12 εβδομάδων το οποίο έχει δημιουργηθεί ειδικά για τις γυναίκες εκείνες που είναι έτοιμες να πάρουν τον έλεγχο στα χέρια τους και να δημιουργήσουν μία ρουτίνα φροντίδας του εαυτού τους όπως τους αρμόζει.
Είναι ένα πρόγραμμα μεταμόρφωσης που θα σε βοηθήσει νς δημιουργήσεις τον χρόνο που χρειάζεσαι για εσένα. Θα σε βοηθήσει να εξελίξεις την πρακτική σου στη γιόγκα και θα σου παρέχει διάφορες πρακτικές self-care, έτσι ώστε μέσα και από την καθοδήγηση μου να δημιουργήσεις μία ολιστική ρουτίνα αυτοφροντίδας.
Μέσα από μικρά ηχογραφημένα βίντεο έως 30' κάθε φορά, θα καταφέρεις να έχεις μια ολοκληρωμένη ρουτίνα φροντίδας τους εαυτού σου, σε όλο το φάσμα της ύπαρξης σου, σώμα, νου και ψυχή. Όλα είναι διαθέσιμα online για να τα παρακολουθήσεις στο δικό σου χρόνο. Και το καλύτερο, θα είμαι δίπλα σε όλο αυτό το ταξίδι που επέλεξες να κάνεις και να σε καθοδηγώ σε οποιαδήποτε δυσκολία προκύψει.
Είσαι εδώ γιατί επιτέλους θέλεις να σταματήσεις να νιώθεις τύψεις που βάζεις προτεραιότητα τους άλλους και ΌΧΙ ΕΣΕΝΑ
-
Θέλεις να βρεις χρόνο να φροντίσεις τον εαυτό σου πρώτα, έτσι ώστε να μπορείς να βοηθήσεις και τους γύρω σου.
-
Είσαι έτοιμη να ανακαλύψεις τη μέθοδο του να έχεις μία ρουτίνα που αποδίδει.
-
Έχεις κουραστεί να ακούς μεμονωμένες συμβουλές για το πως να αποβάλεις το άγχος, πως να χαλαρώσεις, χωρίς να είσαι σίγουρη για το αποτέλεσμα.
Πως χαρακτηρίζουν οι μαθητές το πρόγραμμα;
-
"Η έννοια της εξέλιξης σε ψυχικό και σωματικό επίπεδο"
-
"Mind opening, self pacing, motivating, rewarding, relaxing, empowering"
-
"Απόλυτα βοηθητικό και καθοδηγητικό!"
Ήρθε η ώρα να επενδύσεις σε ένα πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις το χώρο για αυτοφροντίδα
-
Ξέρεις ότι δεν μπορείς να φροντίσεις πραγματικά τον εαυτό σου απλά κάνοντας μάσκες ομορφιές.
-
Οι συμβουλές που περιλαμβάνουν φροντίδα μόνο του σώματος, δεν σε ικανοποιούν συνολικά.
-
Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξοδεύεις πολύ χρόνο από την καθημερινότητα σου σε καθημερινή βάση.
-
Είσαι εδώ για να κάνεις κάτι μακροχρόνιο για εσένα και όχι μία απλή πρακτική γιόγκα μία στο τόσο.
-
Είναι η στιγμή να αποβάλεις ότι σε κρατάει πίσω και να δεχτείς την βοήθεια που έχεις ανάγκη για να πετύχεις.
Αυτό το πρόγραμμα είναι για εσένα που..
-
Δυσκολεύεσαι να βρεις χρόνο για self care.
-
Νιώθεις ένταση και άγχος στην διάρκεια της ημέρας και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς.
-
Νιώθεις ότι οι 24 ώρες της ημέρας δεν σου φτάνουν.
-
Η καθημερινότητα σε καταβάλει και σε αποδυναμώνει νιώθοντας τύψεις που δεν προλαβαίνεις να φροντίσεις εσένα.
-
Αντί να ξοδεύεις χρήματα και χρόνο σε μεμονωμένα μαθήματα γιόγκα ή συνδρομή σε γυμναστήρια, αυτή την φορά θέλεις ολιστική προσέγγιση, καθοδήγηση και υποστήριξη καθ' όλη τη διάρκεια.
-
Χρειάζεσαι να βρεις εναλλακτικές πρακτικές φροντίδας του εαυτού σου.
-
Δεν μπορείς να βασίζεσαι σε δωρεάν βίντεο γυμναστικής που δεν έχουν κάποιο στόχο και πρόοδο.
-
Είσαι έτοιμη να βρεις τρόπους να δημιουργήσεις την ρουτίνα που αξίζεις!
Φαντάσου να...
Ξέρεις ακριβώς ποιές πρακτικές self care ταιριάζουν σε εσένα και το πρόγραμμα σου.
Έχεις πρόσβαση σε πρακτικές που σε βοηθούν να καθαρίσεις το μυαλό σου και να δυναμώσεις το σώμα σου.
Έχεις καθορίσει το χρόνο σου για self care routine και έχεις το δικό σου πλάνο
Υπάρχουν ηχογραφημένα βίντεο για πρακτική και χαλάρωση για να τα παρακολουθήσεις όταν μπορείς και τα χρειάζεσαι.
Έχεις την υποστήριξη και καθοδήγηση για να καταφέρεις να ακολουθήσεις το πρόγραμμα φροντίδας του εαυτού σου.
Νιώθεις ικανοποιημένη από την ισορροπία που έχεις καταφέρει να έχεις στη ζωή σου.
TESTIMONIALS
Anastasia
The program was very rewarding and I would recommend it to everyone. It gave me the power to put myself in focus, for 30 minutes a day, in order to become a better person. However, I did not feel under pressure to do it. Ioanna was very gentle and very understanding, compassionate, and empowering to me and my situation.
Xristiana
Αν σου αρέσει ο διαλογισμός (και οχι μονο), και η καθοδήγηση ειναι ιδανικό. Και χρόνο να μην έχεις θα μάθεις να μπαίνεις σε μια σειρά και να κάνεις πράγματα για σένα που τα αμελείς ή τα ξεχνας ή δε δίνεις βάση. Από τα πιο απλα να θυμηθείς να βάλεις μια ενυδατική μέχρι να γυμνάσεις κορμί, νου, ψυχουλα κλπ. Θα μάθεις τι είναι γιόγκα, τι είναι διαλογσμος, πως μπορείς να βοηθηθείς στο να βάλεις πράγραμμα και να καταφέρεις πράγματα που νόμιζεις οτι δεν έχεις χρόνο να κάνεις.
Katerina
Ιωάννα είσαι υπέροχη απλά,πάντα υπάρχει χώρος για βελτίωση αλλά εμένα με κάλυψες και με το παραπάνω, σε ευχαριστώ για όλα.
Marianna
Ένα πρόγραμμα που σιγά σιγά σε μαθαίνει και σε βάζει σε πρόγραμμα να ασχολείσαι με τον εαυτό σου και να τον προσέχεις και με πολλή καλή καθοδήγηση από την Ιωάννα.
What's included:
Εβδομαδιαίες online συναντήσεις για 3 μήνες
Για καθοδήγηση και υποστήριξη μαζί με την Ιωάννα και τα υπόλοιπα μέλη του προγράμματος
Πλάνο με την προτεινόμενη ρουτίνα / workbook
Εύκολο να το ακολουθήσεις πλάνο εμπλουτισμένο με καινούργιες πρακτικές self care κάθε εβδομάδα, εστιασμένο σε σώμα, νου και ψυχή για μία συνολική φροντίδα.
Ηχογραφημένα βίντεο 30'
Πρακτικές γιόγκα, διαλογισμού, συμβουλές διατροφής, επιτευξης στόχων και άλλες πρακτικές φροντίδας του εαυτού σου σε βίντεο εώς 30' λεπτά, online, για να τα παρακολουθήσεις όποτε θέλεις.
Πρόσβαση εφ' όρου ζωής
Εφ' όρου ζωής πρόσβασησε όλο το τρέχων και μελλοντικό υλικό του προγράμματος για να χτίσεις την ρουτίνα αυτοφροντίδας σου με τον δικό σου ρυθμό.
Ready?
12weeks Course - Full Payment
222€From 489€ now only 222€- Lifetime access to the entire course
- 3-month weekly live meetings for support and accountability
- 9 self-care practices with presentations and how-to tutorial
12weeks Course - 3 Payments
88€Κάθε μήναFrom 169€ now only 88€Ισχύει για 3 μήνες- Lifetime access to the entire course
- 3-month weekly live meetings for support and accountability
- 9 self-care practices with presentations and how-to tutorial
12 weeks for your Yoga & Self Care Routine
είναι το χαμένο σου κομμάτι!
Έχεις παρατηρήσει πόσες φορές αναφέρεις μέσα στην μέρα ότι δεν έχεις χρόνο;
Εάν αυτή τη στιγμή νιώθεις κυριευμένη από σκέψεις, τύψεις και αμφιβολίες για το πως θα φροντίσεις τον εαυτό σου, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω.
Σε κάθε βήμα για τους επόμενους τρεις μήνες, θα είμαι εκεί να σε καθοδηγώ να βρεις τι πραγματικά έχεις ανάγκη και να αρχίσεις να διαλέγεις ΕΣΈΝΑ.
Από την πρώτη εβδομάδα θα αρχίσεις να εμπλουτίζεις το πλάνο σου και στις 12 εβδομάδες θα έχεις πλέον μία ολοκληρωμένη ρουτίνα φροντίδας του εαυτού σου.
Θέλεις να δεις σε τι θα έχεις πρόσβαση;
- 22 Βίντεο Γιόγκα 30'
- Πλάνο Ρουτίνας
- Ιδέες Self Care για Σώμα, Νου και Ψυχή
- Live Εβδομαδιαίες Συναντήσεις
- Υποστήριξη και Καθοδήγηση
- Ημερολόγιο
- Ηχογραφήσεις Διαλογισμού/Ενσυνειδητότητας
- Συνταγές
- Συμβουλές Διατροφής
- Ασκήσεις Αναπνοών
Extra Bonus Υλικό
Πρόσβαση στο υλικό εφ' όρου ζωής
INVESTMENT
12weeks Course - Full Payment
222€From 489€ now only 222€- Lifetime access to the entire course
- 3-month weekly live meetings for support and accountability
- 9 self-care practices with presentations and how-to tutorial
12weeks Course - 3 Payments
88€Κάθε μήναFrom 169€ now only 88€Ισχύει για 3 μήνες- Lifetime access to the entire course
- 3-month weekly live meetings for support and accountability
- 9 self-care practices with presentations and how-to tutorial
FAQ
Τι θα συμβεί όταν προχωρήσω με την αγορά;
Κατά την αγορά, θα σας αποσταλεί μέσω email τα στοιχεία πρόσβασης σας στην πλατφόρμα του προγράμματος. Εκεί φιλοξενείται όλο το υλικό στο οποίο θα έχετε πλέον πρόσβαση. Σε αυτό το ίδιο email, θα αποκτήσετε πρόσβαση στην ιδιωτική μας κοινότητα, ομάδα στο Facebook, και τον σύνδεσμο για να συμμετάσχετε στην πρώτη μας εβδομαδιαία συνάντηση.
Πότε πραγματοποιούνται οι εβδομαδιαίες live online συναντήσεις;
Για να μπορέσουμε να ειμάστε όλοι παρόντες, γίνεται μλια δημοσκόπηση προκειμένου να βρούμε μία μέρα και ώρα που βολεύει όλα τα μέλη του προγράμματος.
Τι γίνεται αν δεν μπορώ να συμμετέχω σε μία συνάντηση;
Όλες οι συναντήσεις καταγράφονται και αποθηκεύονται. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις οποιαδήποτε στιγμή της εβδομάδας για γρήγορες απαντήσεις. Για περισσότερα σχόλια, μπορείτε να υποβάλετε την ερώτησή σας πριν από τη ζωντανή συνάντηση για να την απαντήσει η Ιωάννα ζωντανά.
Είναι αυτό το πρόγραμμα για όλα τα επίπεδα ασκούμενων;
Ναι! Το πρόγραμμα είναι διαμορφωμένο για να μπορούν να συμμετέχουν άτομα με οποιαδήποτε εμπειρία στην γιόπγκα ή άλλες πρακτικές. Όλες οι πρακτικές εξηγούνται επαρκώς και υπάρχει πάντα η καθοδήγηση της Ιωάννας σε περίπτωση αποριών.
Πόσο χρόνο χρειάζεται να διαθέτω την εβδομάδα;
Για την παρακολούθηση του υλικού χρειάζεται 1-2 ώρες την εβδομάδα. Από εκεί και πέρα όσο παραπάνω χρόνο αφιερώνεται για να κάνετε καθημερινά τις πρακτικές τόσο καλύτερα. Μέσα στην μέρα μπορείτε να κάνετε πρακτικές αυτοφροντίδας μέσα σε 10' ή και μία ώρα ανάλογα το πρόγραμμα και τις ανάγκες σας.
Πότε ξεκινάμε;
Το πρόγραμμα δέχεται συμμετοχές όλο το χρόνο.
How it works?
3-phase holistic program
12 weeks for your Yoga & Self-Care Routine
ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ - ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ
Στο πρώτο μέρος του προγράμματος εστιάζουμε σε 3 πρακτικές που αφορούν το σώμα. Όταν μιλάμε για αυτοφροντίδα έχουμε την τάση να εστιάζουμε μόνο σε πρακτικές του σώματος οπότε αυτή η φάση είναι κατάλληλη για να ξεκινήσουμε ομαλά την αλλαγή προς την φροντίδα του ευατού μας.
ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ - ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΝΟΥ
Στο δεύτερο μέρος του προγράμματος εστιάζουμε σε 3 πρακτικές που αφορούν το νου. Ενώ συνεχίζουμε να εμπλουτίζουμε την ρουτίνα μας με πρακτικές για το σώμα, σιγά σιγά αρχίζουμε να εντάσουμε πρακτικές του νου.
ΜΕΡΟΣ ΤΡΙΤΟ - ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΗ
Στο τελευταίο μέρος, εντάσουμε στην ρουτίνα μας 3 πρακτικές που αφορούν την ψυχή. Έχοντας ήδη δημιουργήσει μία ρουτίνα για πρακτικές για το σώμα και το νου, ολοκληρώνουμε με πρακτικές του νου αποκτώντας μία ολιστική ρουτίνα αυτοφροντίδας.
Είσα έτοιμη να φροντίσεις τον εαυτό σου;
This is your chance
Ready?
12weeks Course - Full Payment
222€From 489€ now only 222€- Lifetime access to the entire course
- 3-month weekly live meetings for support and accountability
- 9 self-care practices with presentations and how-to tutorial
12weeks Course - 3 Payments
88€Κάθε μήναFrom 169€ now only 88€Ισχύει για 3 μήνες- Lifetime access to the entire course
- 3-month weekly live meetings for support and accountability
- 9 self-care practices with presentations and how-to tutorial
Γειά σου, Είμαι η Ιωάννα
Είσαι στο κατάλληλο μέρος αν θέλεις να επενδύσεις στον εαυτό σου και να τον φροντίσεις όπως του αξίζει. Πολλές φορές βάζουμε σε προτεραιότητα τους γύρω μας και ξεχνάμε να μας φροντίσουμε, μέχρι να παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα υγείας το οποίο θα μας ταρακουνήσει και θα μας ξυπνήσει.
Έχω περάσει και εγώ από αυτό το σημείο δουλεύοντας ατελείωτες ώρες και λαμβάνοντας απίστευτη πίεση στο εργασιακό μου περιβάλλον. Ευτυχώς αποφάσισα να να βάλω προτεραιότητα τον εαυτό μου πριν να είναι πολύ αργά.
Η γιόγκα ήταν που με βοήθησε σε αυτό. Οι πρακτικές της γιόγκα, όπως οι ασκήσεις αναπνοών, ο διαλογισμός, μας βοηθούν να φέρουμε ισορροπία στη ζωή μας, στο σώμα και το νου μας. Το να είσαι σε ισορροπία, σε ηρεμία και άνεση είναι ένας από τους κυριότερους λόγους για τον οποίον όλοι μας ξεκινάμε να ασκούμαστε στη γιόγκα.
Μέχρι σήμερα έχω εμπλουτίσει την ρουτίνα φροντίδας του εαυτού μου πέρα από την γιόγκα με διάφορες πρακτικές που όχι μόνο με φροντίζουν αλλά δημιουργούν μία γαλήνη και ισορροπία στη ζωή μου από πολλές απόψεις. Τώρα είμαι έτοιμη να μοιραστώ αυτές τις πρακτικές μαζί σου.