Το απόλυτο Χριστουγεννιάτικο συνοδευτικό για κρεατικά ή για να γίνει μέρος της σαλάτα σας. Φτάνει πια με τις πατάτες και το ρύζι. Σε κάθε οικογενειακό τράπεζι προσπαθώ να δοκιμάζω και κάτι καινούργιο. Τίποτα δεν είναι σαν τις παραδόσεις που έχει κάθε οικογένεια ειδικά στο φαγητό, αλλά που και που, μια ανανέωση χρειάζεται. Οπότε, για φέτος τα Χριστούγεννα, σαν συνοδευτικό πιάτο σε κάποιο κρέας ή ακομά και μέσα σε σαλάτα με μαρούλι θα φτιάξω την παρακάτω κινόα. Υλικά: 1 κούπα κ

Αυτή η περίοδος είναι η τέλεια ευκαιρία να εξασκήσετε μια συνειδητή συνήθεια προς τον εαυτό σας και το φαγητό σας—και να αισθανθείτε υπέροχα που το κάνετε. Όλοι πιθανότατα θα λέγαμε ότι θα θέλαμε να τρώμε πιο προσεκτικά - αλλά φαίνεται ότι η εφαρμογή των αρχών της ενσειδητότητας και της πρόθεσης στις διατροφικές μας επιλογές είναι πιο δύσκολη κάποιες μέρες από άλλες. Οι ημέρες των εορτών μπορεί να μοιάζουν με με Ολυμπιακού αγώνες σε ότι αφορά το ενσυνείδητο φαγητό, αφού υπάχο

Ποιες είναι οι συχνότερες αιτίες κόπωσης; Αν είσαι ο τύπος που κοιμάται μέχρι το τελευταίο λεπτό και έπειτα σέρνεται μέχρι να σηκωθεί από το κρεβάτι , και αρχίζει να αναρωτιέται "Γιατί ιώθω συνέχεια κουρασμένη/ος;". Ή πιθανόν απλά να μην έχεις την ίδια ενέργεια να κάνεις τα πράγματα που πρέπει, όπως έκανες. Η κόπωση και η έλειψη ενέργειας αποτελούν προβλήματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο εάν γνωρίζουμε τι πάει στραβά. Συχνές αιτίες κόπωσης Aν νιώθετε μόνιμα κουρασμένοι

Εάν τα πανταχού παρόντα κολάν για γιόγκα και τα συναφή εργαλεία δεν το έχουν ήδη κάνει κατανοητό, η γιόγκα αφήνει το σημάδι της σε όλο τον δυτικό πολιτισμό. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια έρευνα "Γιόγκα στην Αμερική" που διεξήγαγε η Yoga Journal και η Yoga Alliance, το 2016 υπήρχαν περίπου 36,7 εκατομμύρια ασκούμενοι γιόγκα στην Αμερική, από 20,4 εκατομμύρια το 2012. Πρόκειται για μία αύξηση της τάξης του 50 τοις εκατό σε μόλις τέσσερα χρόνια. Αλλά επειδή η γιόγκα έχει ε

Τι είναι ο διαλογισμός; Ποιά τα οφέλη του; Και χρήσιμες οδηγίες. Ο διαλογισμός μπορεί να οριστεί ως ένα σύνολο τεχνικών που αποσκοπούν στην αύξηση της επίγνωσης και στην εστίαση της προσοχής. Ο διαλογισμός είναι επίσης μια τεχνική που αλλάζει τη συνείδηση ​​που έχει αποδειχθεί ότι έχει ένα μεγάλο αριθμό ωφελειών στην ψυχολογική ευεξία. Μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε σχετικά με τον διαλογισμό: Ο διαλογισμός ασκείται σε πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο για χιλιάδες

Η επιλογή του να είσαι ευγνώμων μπορεί να είναι ένας εύκολος και προσιτός τρόπος για να ενισχύσεις την ευτυχία σου.

Ποια θα ήταν η ιδανική πρωινή ρουτίνα ενός ατόμου που κάνει πρακτική στη γιόγκα (στο δυτικό κόσμο); Το πρώτο βήμα για να ξεκινήσουμε δυναμικά της ημέρα μας είναι να ξυπνήσουμε πριν την αυγή. Πολλά είναι τα οφέλη από αυτή την απλή απόφαση να σηκωθούμε νωρίς το πρωί. Ένα από αυτά είναι η ικανότητα να είμαστε περισσότερο συγκεντρωμένοι και αποδοτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον θα διαπιστώνουμε ότι έχουμε περισσότερο ενέργεια. Δεύτερο πολύ σημαντικό είναι να ενυδατώσου

(gr) Είναι Φθινόπωρο και δεν θα μπορούσε να λείπει από το τραπέζι μας μία γευστική και ζεστή σούπα από κολοκύθα. Υλικά: 2 κούπες κολοκύθα κίτρινη (κομμένη σε κύβους) 1 κούπα καρότα (κομμένα σε κύβους) 1 κρεμμύδι ξερό (κομμένο σε κύβους) 1 πράσο (κομμένο) 1 κούπα πατάτες (κομμένη σε κύβους) 50-80 γραμμάρια τυρί μετσοβόνε 8 φέτες μπέικον ψημένες (τραγανές) αλάτι, πιπέρι, κύβο σε σκόνη 1 κουτ. του γλυκού κουρκουμά καυτερό πιπέρι ή μπούκοβο (προαιρετικά) 100 γραμμάρια κρέμα γάλα

Some of my autumn essentials are as pictured above : Cozy Blankets and pillows Pumpkin recipes Hot chocolate Good book or books Walk in nature New hobby Fall candles Meditation and yoga Bullet journal What are yours? Μερικά απαραίτητα στοιχεία για το φθινόπωρο είναι τα παρακάτω: Ζεστές/άνετες κουβέρτες και μαξιλάρια Συνταγές με κολοκύθα Ζεστή σοκολάτα Καλό βιβλίο ή βιβλία Περίπατος στη φύση Νέο χόμπυ Αρωματικά κεριά Διαλογισμός και γιόγκα Συγγραφή ημερολογίου Ποιά είναι τα δι

(gr) Ιδέα για πρωινό: Γουακαμόλε τόνου Are you tired of your breakfast options? You can try my tuna guacamole on toast and you'll never eat a simple toast again. (gr) Έχεις βαρεθεί τις επιλογές που έχεις για υγιεινό πρωινό; Μπορείς να δοκιμάσεις Γουακαμόλε τόνου σε ψωμί και δεν θα φας ποτέ ξανά ένα απλό τοστ. Ingredients (for 4 slices of bread): 1 ripe avocado (smashed) 1 small onion (diced) 1 small tomato (diced) 1 canned of tuna lemon juice from 1 lemon hemp seeds red chill

Από πολύ μικρή βρισκόμουν σε χώρους εργασίας είτε της οικογένειας μου είτε συγγενών, είτε δολεύοντας και εγώ ή απλώς βοηθώντας, και μόλις πρόσφατα συνειδητοποίησα πόσο καλά έκανα, ό,τι είχα αναλάβει σε όλες εκείνες τις εργασίες. Το ίδιο συνέβη και όταν ξεκίνησα να έχω μόνιμη εργασία πάνω στο αντικείμενο που είχα σπουδάσει. Αυτή μου η επιτύχια, όμως δεν είχε να κάνει απαραίτητα με το πόσο έξυπνη ήμουν ή με το πόσες γνώσεις είχα πάνω στο αντικείμενο της δουλειάς μου, αλλά με τη

Η καινούργια μας πρόκληση είναι εδώ! Ξεκινάμε από Δευτέρα 22/03. Για τις επόμενες τρεις εβδομάδες (22/03-09/04) θα αφιερώνουμε τις καθημερινές μας 15'-30' για τον εαυτό μας με ένα διαφορετικό τρόπο. Το challenge μας είναι χωρισμένο σε δύο μέρη, το πρακτικό και το θεωρητικό. Κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή θα έχουμε μισή ώρα πρακτική γιόγκα, παρέα, με διαφορετική θεματολογία κάθε φορά. Το θέμα μας θα αναλύεται σε stories στο Instagram την ίδια μέρα. Η ώρα της πρακτική μας

Join me to my 20 days self care challenge!

Η παρακάτω συνταγή δημιουργήθηκε με σκοπό να ικανοποιήσει την λιγούρα μου για αλμυρό κέικ και είμαι σίγουρη ότι θα ικανοποιήσει και εσάς. Υλικά: 4 αυγά 100 γρ. βούτυρο 100 γρ. γάλα 180 γρ. γραβιέρα τριμμένη 50- 70 γρ. κρεμμύδι ψιλοκκομένο 50- 70 γρ. πιπεριά κόκκινη ψιλοκκομένη 100-150 γρ. Fuego μπέικον κομμένο σε κύβους (προαιρετικά) 200 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του (μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και ολικής άλεσης) μακρόστενη φόρμα κέικ Εκτέλεση: Τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι