Πως να εντοπίσεις τα σημάδια του burnout, πριν φτάσει το σώμα σου να σου πει ότι είναι ώρα για να κάνεις κάποια αλλαγή.
Θα μπορούσαμε να χαρακτηρίσουμε το burnout ως την μάστιγα της εποχής και θα το έχεις καταλάβει μιας και σήμερα το ακούμε συνεχώς γύρω μας. Τι είναι όμως ακριβώς και πως να μην φτάσεις μέχρι εκεί;
Τι είναι το Burnout
Το burnout ή αλλιώς επαγγελματική εξουθένωση είναι σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ένα σύνδρομο που θεωρείται ότι προέρχεται από χρόνιο στρες στο χώρο εργασίας το οποίο δεν έχει αντιμετωπιστεί με επιτυχία.
Υποστηρίζεται ότι το σύνδρομο επαγγελατικής εξουθένωσης χαρακτηρίζεται από τρεις διαστάσεις: 1) αισθήματα έλλειψης ενέργειας ή εξάντλησης 2) αυξημένη ψυχολογική απόσταση από τη δουλειά ενός ατόμου ή αισθήματα αρνητικότητας ή κυνισμού που σχετίζονταν με τη δουλειά ενός ατόμου και 3) μειωμένη επαγγελματική αποτελεσματικότητα.
Το burnout αφορά ειδικά σε φαινόμενα που παρουσιάζονται στο επαγγελματικό πλαίσιο και δεν πρέπει να εφαρμόζεται για την περιγραφή εμπειριών σε άλλους τομείς της ζωής, σύμφωνα με την ταξινόμηση. Και επιπλέον να ξεκαθαρίσουμε ότι για το σύνδρομο αυτό δεν είναι υπεύθυνοι οι εγραζόμενοι, αλλά οι εργοδότες και το εργασιακό περιβάλλον, καθώς πολλές φορές λανθασμένα πιστεύουμε ότι φταίει το άτομο και ο χαρακτήρας του.
Η προσωπική μου εμπειρία
Όταν δούλευα σε γραφείο ατελείωτες ώρες και η λίστα με τα tasks μου μεγάλωνε συνεχώς, έφτασα πραγματικα σε σημείο να νιώθω ότι το burnout μου χτυπάει την πόρτα. Ένιωθα συνεχώς ένταση, θυμό και δυσκολία στη συγκέντρωση και όλο αυτό μου δημιουργούσε μια γενικότερη αρνητική ψυχολογική κατάσταση. Ήξερα ότι αν συνέχιζα έτσι τότε σίγουρα το σώμα μου θα αναλάμβανε δράση και θα εμφάνιζα κάποιο πρόβλημα υγείας.
Αυτό που με κράτησε μακρυά από το burnout (μέχρι την παραίτηση και την αλλαγή εργασιακού περιβάλλοντος) ήταν μία ερώτηση που επαναλάμβανα συνεχώς στον εαυτό μου: "Ποιό είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;". Όταν εργάζεσαι σε ένα απαιτητικό εργασιακό περιβάλλον με υψηλές απαιτήσεις και οι αποφάσεις σου και η δουλειά σου μπορεί να κοστίσει πολλά χρήματα στην εταρεία, αναπόφευκτα νιώθεις ένα μεγάλο βάρος και ευθύνη η οποία όμως δεν είναι ολοκληρωτικά δική σου. Με το να λεω νοερά αυτη την φράση στο μυαλό μου κατέληγα ότι τίποτε από αυτά τα "στραβά" που μπορούσαν να συμβούν δεν ήταν αρκετά σοβαρά και όλα μπορούσαν να διορθωθούν. Και κάπως έτσι ηρεμούσα και προσπαθούσα να κάνω την δουλειά μου μέχρι εκεί που μπορούσα χωρίς να διακυβεύεται η υγεία μου για ένα μισθό.
Για εμένα το χειρότερο σενάριο σε κάθε περίπτωση αφορά το να "φύγει" κάποιος άνθρωπος. Οτιδήποτε άλλο μπορεί να αντιμετωπιστεί!
Πώς να ξαναβρείς την ισορροπία σου και να κάνεις το επόμενο βήμα
Η ερώτηση "Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;" με βοήθησε να ξεφύγω από το φόβο και την παράλυση που προκαλεί το χρόνιο στρες. Με έμαθε να βλέπω τα πράγματα πιο ψύχραιμα και να αντιλαμβάνομαι ότι κανένα εργασιακό πρόβλημα δεν αξίζει να θυσιάσω την υγεία μου γι’ αυτό. Όταν συνειδητοποιήσεις ότι όλα είναι διαχειρίσιμα, τότε μπορείς να πάρεις καλύτερες αποφάσεις. Αντί να παραμένεις σε μια κατάσταση που σε φθείρει, μπορείς να διεκδικήσεις αλλαγές στο εργασιακό σου περιβάλλον ή, αν χρειαστεί, να κάνεις το άλμα προς κάτι νέο, που σου προσφέρει περισσότερη χαρά και νόημα.
Η ζωή σου αξίζει περισσότερα από το να τη δίνεις σε μια δουλειά που σε εξαντλεί
Το burnout είναι ένας τρόπος που το σώμα και ο νους σου φωνάζουν ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Είναι η ευκαιρία σου να επαναπροσδιορίσεις τις προτεραιότητές σου. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου, ξεκίνα μικρές πρακτικές αυτοφροντίδας, όπως διαλείμματα μέσα στη μέρα, yoga ή απλά λίγες στιγμές σιωπής. Θυμήσου: η επιτυχία δεν είναι μόνο να πετυχαίνεις στόχους στη δουλειά αλλά να ζεις μια ζωή με υγεία, ισορροπία και ευτυχία.
Εσύ έχεις τη δύναμη να κάνεις την αλλαγή
Αν νιώθεις ότι το burnout είναι κοντά, μην το αγνοείς. Άκουσε τα σημάδια και κάνε ένα βήμα πίσω για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Εξάλλου, αν δεν το κάνεις εσύ, ποιος θα το κάνει; Δες την κάθε δυσκολία ως ευκαιρία για να ανακαλύψεις τη δύναμή σου και να χτίσεις μια ζωή που σε γεμίζει. Η αλλαγή μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά είναι ο δρόμος προς την ελευθερία και την ευτυχία που σου αξίζει.
Με αγάπη,
Ιωάννα
Comments