The Cure for Pain is in the Pain: Μια Προσωπική Εμπειρία
Πόσες φορές έχουμε πονέσει και το πρώτο μας ένστικτο ήταν να αποφύγουμε τον πόνο; Να τον καταπραΰνουμε, να τον κρύψουμε ή να προσποιηθούμε ότι δεν υπάρχει. Όμως, όπως συχνά συμβαίνει, η σοφία της ζωής κρύβεται ακριβώς εκεί που δεν θέλουμε να κοιτάξουμε.
Μου συνέβη πρόσφατα κάτι που μου θύμισε τη δύναμη του να "μπαίνουμε" στον πόνο μας. Είχα έντονο πόνο στον καρπό μου για δύο εβδομάδες. Ίσως ήταν από το σήκωμα του παιδιού ή τον τρόπο που είχα κοιμηθεί. Δοκίμασα να βάλω βάλσαμο λάδι, χρησιμοποίησα νάρθηκα, και παρόλο που όλα αυτά βοήθησαν λίγο, ο πόνος παρέμενε.
Μια μέρα αποφάσισα να κάνω μια έντονη πρακτική γιόγκα, παρόλο που ο καρπός μου με πονούσε πολύ. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, ένιωσα τον πόνο να εντείνεται, αλλά στο τέλος της, παρατήρησα μια παράξενη ανακούφιση. Ο πόνος όμως επέστρεψε. Λίγες μέρες αργότερα, έκανα ξανά γιόγκα – αυτή τη φορά με πιο δυναμικές ασκήσεις, όπως στηρίξεις και κατακόρυφα. Πίεσα τον εαυτό μου περισσότερο από ό,τι συνήθως. Και, ως δια μαγείας, μέσα σε δύο μέρες ο πόνος εξαφανίστηκε.
“The Cure for Pain is in the Pain” – Rumi
Αυτή η εμπειρία μου έφερε στο μυαλό τα λόγια του Rumi: “The cure for pain is in the pain.” Ο στίχος αυτός κρύβει μια βαθιά αλήθεια: Η θεραπεία μας δεν βρίσκεται στην αποφυγή ή την απόσυρση, αλλά στη σύνδεση με το ίδιο το σημείο της δυσφορίας.
Στη δική μου περίπτωση, το σώμα μου ζητούσε κίνηση, αίμα να κυκλοφορήσει, και εμένα να "ακούσω" τον πόνο, όχι να τον κρύψω. Μέσα από τη γιόγκα, μπήκα σε διάλογο με το σώμα μου. Η ένταση της πρακτικής έδωσε στο σώμα μου την ευκαιρία να θεραπευτεί, γιατί το προσέγγισα με προσοχή και επίγνωση, όχι με φόβο.
Πώς να "μείνεις" με τον πόνο
Άκου το σώμα σου: Όταν πονάς, παρατήρησε. Πού βρίσκεται ο πόνος; Είναι σταθερός ή αλλάζει; Ποιο είναι το μήνυμα που προσπαθεί να σου δώσει;
Κινήσου με προσοχή: Αντί να αποφεύγεις την κίνηση, δοκίμασε απαλή δραστηριότητα. Συχνά, η στασιμότητα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.
Εμπιστεύσου τη διαδικασία: Ο πόνος είναι μέρος της εμπειρίας του σώματος. Όταν του δίνουμε χώρο, μπορεί να μας οδηγήσει στη θεραπεία.
Χρησιμοποίησε την αναπνοή: Η αναπνοή είναι ο σύμμαχός μας για να "βυθιστούμε" στον πόνο χωρίς φόβο. Μας βοηθά να κρατήσουμε την προσοχή μας εκεί, αντί να αποσπαστούμε.
Η Σχέση του Πόνου με την Ενσυνειδητότητα
Ο πόνος, είτε σωματικός είτε συναισθηματικός, είναι ένα κάλεσμα να είμαστε παρόντες. Αντί να προσπαθούμε να ξεφύγουμε, μπορούμε να μείνουμε με αυτό που νιώθουμε. Με αυτόν τον τρόπο, ο πόνος δεν είναι μόνο κάτι που πρέπει να ξεπεράσουμε, αλλά και ένας δάσκαλος που μας οδηγεί βαθύτερα στον εαυτό μας.
Την επόμενη φορά που θα νιώσεις πόνο, θυμήσου τα λόγια του Rumi. Μην τον αποφύγεις. Αντίθετα, δώσε του χώρο και άκου τι έχει να σου πει. Ίσως εκεί να κρύβεται η θεραπεία που ζητάς.
Με αγάπη και σεβασμό,
Ιωάννα🌿
Disclaimer
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου βασίζεται σε προσωπική εμπειρία και έχει σκοπό να παρέχει έμπνευση και πληροφορίες σχετικά με την αυτοφροντίδα και την ενσυνειδητότητα. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο ή οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα που σας προκαλεί ανησυχία, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή τον γιατρό σας. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός, και αυτό που λειτουργεί για έναν άνθρωπο μπορεί να μην είναι κατάλληλο ή ασφαλές για κάποιον άλλο.
Η πρακτική της γιόγκα, η χρήση φυσικών θεραπειών, ή οποιαδήποτε άλλη προσέγγιση ενσυνειδητότητας και αυτοφροντίδας θα πρέπει να εφαρμόζεται με υπευθυνότητα και σε συνδυασμό με επαγγελματική ιατρική φροντίδα, εφόσον απαιτείται.
Υπενθύμιση: Η προσπάθεια να κατανοήσουμε το σώμα μας και να το φροντίζουμε είναι σημαντική, αλλά δεν υποκαθιστά την ανάγκη για επαγγελματική υποστήριξη όταν αυτή είναι απαραίτητη. Αν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία, αναζητήστε τη γνώμη ειδικού.
Comments