reset

12 weeks to RESET
SELF-PACED PROGRAM

Ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων που θα σε βοηθήσει να επανασχεδιάσεις τη ζωή σου με εύκολες πρακτικές αυτοφροντίδας για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σου. Ξεκίνα από το μηδέν και δημιούργησε μια βιώσιμη ρουτίνα που δεν απαιτεί ώρες κάθε μέρα. Περιλαμβάνει 12 εβδομάδες προ-ηχογραφημένου υλικού που μπορείς να παρακολουθήσεις όποτε σε βολεύει.

Είσαι εργαζόμενη γυναίκα χωρίς χρόνο για τον εαυτό της;

Το κυριότερο θέμα συζήτησης των γυναικών σήμερα είναι ο περιορισμένος χρόνος στην καθημερινότητα τους. Η γρήγορη καθημερινότητα μας αφήνει λιγοστό εώς καθόλου χρόνο να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Με αποτέλεσμα να νιώθουμε τύψεις που δεν μας φροντίζουμε

Ευτυχώς, υπάρχει λύση....

Θέλεις να μάθεις περισσότερα; Συνέχισε να διαβάζεις!

Η λύση είναι το πρόγραμμα 12 weeks to RESET. Ένα μοναδικό πρόγραμμα 12 εβδομάδων το οποίο έχει δημιουργηθεί ειδικά για τις γυναίκες εκείνες που είναι έτοιμες να πάρουν τον έλεγχο στα χέρια τους και να δημιουργήσουν μία ρουτίνα φροντίδας του εαυτού τους όπως τους αρμόζει.

Είναι ένα πρόγραμμα επαναφοράς, που θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις τον χρόνο που χρειάζεσαι για εσένα. Θα σε βοηθήσει να εξελίξεις την πρακτική σου στη γιόγκα και θα σου παρέχει διάφορες πρακτικές self-care, έτσι ώστε να δημιουργήσεις μία ολιστική ρουτίνα αυτοφροντίδας.

Μέσα από μικρά ηχογραφημένα βίντεο έως 30' κάθε φορά, θα καταφέρεις να έχεις μια ολοκληρωμένη ρουτίνα φροντίδας τους εαυτού σου, σε όλο το φάσμα της ύπαρξης σου, σώμα, νου και ψυχή. Όλα είναι διαθέσιμα online για να τα παρακολουθήσεις στο δικό σου χρόνο.

Είσαι εδώ γιατί επιτέλους θέλεις να σταματήσεις να νιώθεις τύψεις που βάζεις προτεραιότητα τους άλλους και ΌΧΙ ΕΣΕΝΑ

Θέλεις να βρεις χρόνο να φροντίσεις τον εαυτό σου πρώτα, έτσι ώστε να μπορείς να βοηθήσεις και τους γύρω σου.

Είσαι έτοιμη να ανακαλύψεις τη μέθοδο του να έχεις μία ρουτίνα που αποδίδει.

Έχεις κουραστεί να ακούς μεμονωμένες συμβουλές για το πως να αποβάλεις το άγχος, πως να χαλαρώσεις, χωρίς να είσαι σίγουρη για το αποτέλεσμα.

Πως χαρακτηρίζουν οι μαθητές μου το πρόγραμμα;

"Η έννοια της εξέλιξης σε ψυχικό και σωματικό επίπεδο"

"Mind opening, self pacing, motivating, rewarding, relaxing, empowering"

"Απόλυτα βοηθητικό και καθοδηγητικό!"

12 weeks for your Yoga & Self Care Routine
είναι το χαμένο σου κομμάτι!

Έχεις παρατηρήσει πόσες φορές αναφέρεις μέσα στην μέρα ότι δεν έχεις χρόνο;

Εάν αυτή τη στιγμή νιώθεις κυριευμένη από σκέψεις, τύψεις και αμφιβολίες για το πως θα φροντίσεις τον εαυτό σου, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω.

Μέσα από την ιδιωτική μας ομάδα στο Facebook θα έχεις την δυνατότητα να λύνεις απορίες και να ζητάς καθοδήγηση από τη Ιωάννα και τα άλλα μέλη του προγράμματος.

Είμαι έτοιμη!

Από την πρώτη εβδομάδα θα αρχίσεις να εμπλουτίζεις το πλάνο σου και στις 12 εβδομάδες θα έχεις πλέον μία ολοκληρωμένη ρουτίνα φροντίδας του εαυτού σου.

Ήρθε η ώρα να επενδύσεις σε ένα πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις το χώρο για αυτοφροντίδα

Ξέρεις ότι δεν μπορείς να φροντίσεις πραγματικά τον εαυτό σου απλά κάνοντας μάσκες ομορφιές.
Οι συμβουλές που περιλαμβάνουν φροντίδα μόνο του σώματος, δεν σε ικανοποιούν συνολικά.
Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξοδεύεις πολύ χρόνο από την καθημερινότητα σου σε καθημερινή βάση.
Είσαι εδώ για να κάνεις κάτι μακροχρόνιο για εσένα και όχι μία απλή πρακτική γιόγκα μία στο τόσο.
Είναι η στιγμή να αποβάλεις ότι σε κρατάει πίσω και να δεχτείς την βοήθεια που έχεις ανάγκη για να πετύχεις.

Αυτό το πρόγραμμα είναι για εσένα που..

Δυσκολεύεσαι να βρεις χρόνο για self care.
Νιώθεις ένταση και άγχος στην διάρκεια της ημέρας και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς.
Νιώθεις ότι οι 24 ώρες της ημέρας δεν σου φτάνουν.
Η καθημερινότητα σε καταβάλει και σε αποδυναμώνει νιώθοντας τύψεις που δεν προλαβαίνεις να φροντίσεις εσένα.
Αντί να ξοδεύεις χρήματα και χρόνο σε μεμονωμένα μαθήματα γιόγκα ή συνδρομή σε γυμναστήρια, αυτή την φορά θέλεις ολιστική προσέγγιση.
Χρειάζεσαι να βρεις εναλλακτικές πρακτικές φροντίδας του εαυτού σου.
Δεν μπορείς να βασίζεσαι σε δωρεάν βίντεο γυμναστικής που δεν έχουν κάποιο στόχο και πρόοδο.
Είσαι έτοιμη να βρεις τρόπους να δημιουργήσεις την ρουτίνα που αξίζεις!

Φαντάσου να...

Ξέρεις ακριβώς ποιές πρακτικές self care ταιριάζουν σε εσένα και το πρόγραμμα σου.

Έχεις πρόσβαση σε πρακτικές που σε βοηθούν να καθαρίσεις το μυαλό σου και να δυναμώσεις το σώμα σου.

Έχεις καθορίσει το χρόνο σου για self care routine και έχεις το δικό σου πλάνο

Υπάρχουν ηχογραφημένα βίντεο για πρακτική και χαλάρωση για να τα παρακολουθήσεις όταν μπορείς και τα χρειάζεσαι.

Νιώθεις ικανοποιημένη από την ισορροπία που έχεις καταφέρει να έχεις στη ζωή σου.

Είμαι έτοιμη!

What's included:

Πλάνο με την προτεινόμενη ρουτίνα / workbook

Εύκολο να το ακολουθήσεις πλάνο εμπλουτισμένο με καινούργιες πρακτικές self care κάθε εβδομάδα, εστιασμένο σε σώμα, νου και ψυχή για μία συνολική φροντίδα.

Ηχογραφημένα βίντεο 30'

Πρακτικές γιόγκα, διαλογισμού, συμβουλές διατροφής, επιτευξης στόχων και άλλες πρακτικές φροντίδας του εαυτού σου σε βίντεο εώς 30' λεπτά, online, για να τα παρακολουθήσεις όποτε θέλεις.

Πρόσβαση εφ' όρου ζωής

Εφ' όρου ζωής πρόσβασησε όλο το τρέχων και μελλοντικό υλικό του προγράμματος για να χτίσεις την ρουτίνα αυτοφροντίδας σου με τον δικό σου ρυθμό.

payment

Ready?

ΓΛΙΤΩΣΕ 150€ ΑΝ ΓΡΑΦΤΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2025 - Η ΤΙΜΗ ΘΑ ΑΝΕΒΕΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΠΟΜΕΝΕΣ ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΤΟΥ 2025

350€ → 200€

Οι πρώτοι 3 που θα κλείσουν τη θέση τους με την προσφορά του Black Friday Sales θα κερδίσουν μία ομαδική Coaching Συνεδρία με την Ιωάννα για αξιολόγηση στόχων και προτεραιοτήτων και δημιουργία προσωποποιημένου πλάνου που ταιριάζει στο δικό σου τρόπο ζωής.

Only 200€ for Black Friday Sales

Θέλεις να δεις σε τι θα έχεις πρόσβαση;

- 22 Βίντεο Γιόγκα 30'

- Πλάνο Ρουτίνας

- Ιδέες Self Care για Σώμα, Νου και Ψυχή

- Υποστήριξη και Καθοδήγηση

- Ημερολόγιο

- Ηχογραφήσεις Διαλογισμού/Ενσυνειδητότητας

- Συνταγές

- Συμβουλές Διατροφής

- Ασκήσεις Αναπνοών

Extra Bonus Υλικό

Πρόσβαση στο υλικό εφ' όρου ζωής

TESTIMONIALS

Anastasia

The program was very rewarding and I would recommend it to everyone. It gave me the power to put myself in focus, for 30 minutes a day, in order to become a better person. However, I did not feel under pressure to do it. Ioanna was very gentle and very understanding, compassionate, and empowering to me and my situation.

Xristiana

Αν σου αρέσει ο διαλογισμός (και οχι μονο), και η καθοδήγηση ειναι ιδανικό. Και χρόνο να μην έχεις θα μάθεις να μπαίνεις σε μια σειρά και να κάνεις πράγματα για σένα που τα αμελείς ή τα ξεχνας ή δε δίνεις βάση. Από τα πιο απλα να θυμηθείς να βάλεις μια ενυδατική μέχρι να γυμνάσεις κορμί, νου, ψυχουλα κλπ. Θα μάθεις τι είναι γιόγκα, τι είναι διαλογσμος, πως μπορείς να βοηθηθείς στο να βάλεις πράγραμμα και να καταφέρεις πράγματα που νόμιζεις οτι δεν έχεις χρόνο να κάνεις.

Katerina

Ιωάννα είσαι υπέροχη απλά,πάντα υπάρχει χώρος για βελτίωση αλλά εμένα με κάλυψες και με το παραπάνω, σε ευχαριστώ για όλα.

Marianna

Ένα πρόγραμμα που σιγά σιγά σε μαθαίνει και σε βάζει σε πρόγραμμα να ασχολείσαι με τον εαυτό σου και να τον προσέχεις και με πολλή καλή καθοδήγηση από την Ιωάννα.

FAQ

Τι θα συμβεί όταν προχωρήσω με την αγορά;

Κατά την αγορά, θα σας αποσταλεί μέσω email τα στοιχεία πρόσβασης σας στην πλατφόρμα του προγράμματος. Εκεί φιλοξενείται όλο το υλικό στο οποίο θα έχετε πλέον πρόσβαση. Σε αυτό το ίδιο email, θα αποκτήσετε πρόσβαση στην ιδιωτική μας κοινότητα, ομάδα στο Facebook για τυχόν απορίες και επικοικνωνία.

Είναι αυτό το πρόγραμμα για όλα τα επίπεδα ασκούμενων;

Ναι! Το πρόγραμμα είναι διαμορφωμένο για να μπορούν να συμμετέχουν άτομα με οποιαδήποτε εμπειρία στην γιόγκα ή άλλες πρακτικές. Όλες οι πρακτικές εξηγούνται επαρκώς και υπάρχει πάντα η καθοδήγηση της Ιωάννας σε περίπτωση αποριών.

Πόσο χρόνο χρειάζεται να διαθέτω την εβδομάδα;

Για την παρακολούθηση του υλικού χρειάζεται 1-2 ώρες την εβδομάδα. Από εκεί και πέρα όσο παραπάνω χρόνο αφιερώνεται για να κάνετε καθημερινά τις πρακτικές τόσο καλύτερα. Μέσα στην μέρα μπορείτε να κάνετε πρακτικές αυτοφροντίδας μέσα σε 10' ή και μία ώρα ανάλογα το πρόγραμμα και τις ανάγκες σας.

Πότε ξεκινάμε;

Το ανανεωμένο πρόγραμμα 12 εβδομάδων ανοίγει τις πόρτες του τον Ιανουάριο 2025.

How it works?

3-phase holistic program

12 weeks to RESET

ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ - ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ

Στο πρώτο μέρος του προγράμματος εστιάζουμε σε 3 πρακτικές που αφορούν το σώμα. Όταν μιλάμε για αυτοφροντίδα έχουμε την τάση να εστιάζουμε μόνο σε πρακτικές του σώματος οπότε αυτή η φάση είναι κατάλληλη για να ξεκινήσουμε ομαλά την αλλαγή προς την φροντίδα του ευατού μας.

ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ - ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΝΟΥ

Στο δεύτερο μέρος του προγράμματος εστιάζουμε σε 3 πρακτικές που αφορούν το νου. Ενώ συνεχίζουμε να εμπλουτίζουμε την ρουτίνα μας με πρακτικές για το σώμα, σιγά σιγά αρχίζουμε να εντάσουμε πρακτικές του νου.

ΜΕΡΟΣ ΤΡΙΤΟ - ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΗ

Στο τελευταίο μέρος, εντάσουμε στην ρουτίνα μας 3 πρακτικές που αφορούν την ψυχή. Έχοντας ήδη δημιουργήσει μία ρουτίνα για πρακτικές για το σώμα και το νου, ολοκληρώνουμε με πρακτικές του νου αποκτώντας μία ολιστική ρουτίνα αυτοφροντίδας.

Είσα έτοιμη να φροντίσεις τον εαυτό σου;

This is your chance

Είμαι έτοιμη!

Γεια, είμαι η Ιωάννα.

Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βρεις την ισορροπία που χρειάζεσαι και να φροντίσεις τον εαυτό σου, ακόμα κι αν έχεις περιορισμένο χρόνο. Έχοντας βιώσει κι εγώ την εξάντληση και το άγχος από την έντονη εργασία, στράφηκα στη yoga και τις πρακτικές αυτοφροντίδας για να βρω γαλήνη και ενέργεια ξανά. Σήμερα, μέσα από τη δική μου εμπειρία, θέλω να σε υποστηρίξω στο να ανακτήσεις την ηρεμία σου και να δημιουργήσεις μια ζωή με περισσότερη ευεξία και λιγότερο άγχος.

Η αποστολή μου είναι να βοηθήσω πολυάσχολες γυναίκες όπως εσύ να ξεπεράσουν το burnout και να αποκτήσουν ξανά έλεγχο της καθημερινότητάς τους, μέσα από τη yoga και απλές πρακτικές αυτοφροντίδας που μπορείς να εφαρμόσεις εύκολα, ακόμα και με ελάχιστο χρόνο.

Όταν δεν διδάσκω ή δεν αναπτύσσω την επιχείρησή μου, απολαμβάνω ήσυχες στιγμές χαλάρωσης στο σπίτι με τα πιο άνετα ρούχα yoga και βόλτες στη φύση για να γεμίσω τις μπαταρίες μου.